Exerciții de wellness pentru refacerea vederii. 10+ Best ceaiuri images | ceaiuri, remedii naturiste, sănătate

Metode rapide de imbunatatire a vederii Autor: redactia ele.

Loading...

Alimente pentru vedere Pentru a avea o vedere buna pentru o perioada exerciții de wellness pentru refacerea vederii de timp este indicat sa acorzi o mai mare atentie alimentatiei tale. Ochii tai au nevoie de vitamine, minerale si nutrienti pentru a functiona optim. Introdu in dieta ta alimente bogate in vitaminele Exerciții de wellness pentru refacerea vederii, C si E si minerale precum cupru si zinc. Acestea sunt esentiale pentru vedere.

Antioxidantii, printre care si betacarotenul, luteina si zeaxantina, protejeaza retina de efectele nocive ale soarelui. Obtine acesti antioxidanti din legume verzi, galbenusuri, ardei, dovleac, cartofi dulci si morcovi. Nu evita nici alimentele bogate in sulf, cisteina si lecitina, care protejeaza ochii de cataracta.

Refacerea vederii cu exerciții de miopie

Surse importante sunt usturoiul, ceapa si caperele. Alimentele bogate in antocianine precum afinele sau strugurii au proprietati antioxidante si antiinflamatorii, care imbunatatesc vederea. De asemenea, este indicat sa consumi si alimente bogate in grasimi benefice, precum somnul sardinele, macroul sau codul. Grasimile din peste protejeaza membrana celulara.

Îmbunătățirea vederii cu exerciții yoga

Pentru a preveni deshidratarea ochilor consuma zilnic 6 - 8 pahare de apa. Gimnastica pentru ochi Nu doar muschii au nevoie de miscare. Si ochii tai trebuie sa beneficieze de exercitii pentru a-si mentine vederea.

Inainte de culcare incearca sa faci cateva exercitii simple, care vor indeparta oboseala.

Ai grija insa sa ai mainile curate si sa fii relaxata. Incalzeste-ti ochii. Maseaza-ti palmele pana cand simti caldura. Aseaza apoi palmele peste ochi pentru cateva secunde. Repeta exercitiul de trei ori. Roteste-ti ochii.

Exerciții pentru ochi (refacerea vederii)

Incepe prin a privi in sus, apoi misca ochii incet in sensul acelor de ceasornic, de 10 ori. Misca apoi ochii in directia opusa, tot de 10 ori. Maseaza-ti tamplele. Cu ajutorul degetelor mari, maseaza circular tamplele, de cate 20 de ori, in ambele directii.

Inchide ochii, reazama capul lasere cu energie mare în oftalmologie spatarul scaunului si relaxeaza timp de 3 minute, fara sa deschizi ochii. Limiteaza expunerea la toxinele din mediul inconjurator Factorii pot contribui la distugerea ochilor si a vederii. Luminile fluorescente, computerele, alergenii din mediul inconjurtor, clorul din piscine, aerul conditionat, lumina insuficienta sau frecarea intensa a ochilor sunt factori care afecteaza sanatatea acestora.

Refacerea vederii cu exerciții de miopie

Fumul de tigara mareste presiunea optica si este asfel nociv pentru vedere. De asemenea, in anotimpul cald poarta ochelari de soare care sa protejeze ochii de razele UV. Odihneste-te suficient Somnul este esential pentru o vedere sanatoasa si permite ochilor sa se odihneasca complet. In timpul somnului, ochii se refac. Odihna insuficienta poate slabi vederea, astfel ca este extrem de important sa dormi 7 - 8 ore pe noapte.

De asemenea, la fiecare ora petrecuta in fata calculatorului, inchide ochii pentru 10 minute. Atunci cand esti obosita, aseaza pe ochi cate o felie de castravete, pentru cateva minute. Oboseala oculara va disparea ca prin minune si te vei simti revigorata. Autor: Mihaela Rotaru.