Gimnastică pentru ochi și vedere. Cel mai simplu exercițiu pentru ochi sănătoși

Închideți bine ochii, 5 secunde; Clipiți repede și fără încordare timp de 2 minute; Faceți un punct din plasticină și lipiți-l pe fereastră. Alege un obiect îndepărtat, privește distanța timp de câteva secunde, apoi cum se tratează acuitatea vizuală acest moment. Gimnastică pentru ochi și vedere de 8 ori; Stai drept, închide ochii strâns timp de câteva secunde, apoi deschide-i larg, larg. Repetați de 8 ori; Facand masaj pentru ochi.

Cu trei degete, faceți clic pe pleoapa superioară, după gimnastică pentru ochi și vedere secunde, îndepărtați-le de pe pleoape.

Repetați de 3 ori; Facem hidromasaj.

Medicina chineză despre secretele vederii

Clătește-ți ochii de două ori pe zi. Mai bine dimineața apa fierbinte apoi rece; Să desenăm o imagine frumoasă cu ochii noștri. Închidem ochii câteva minute și nu prezentăm decât plăcutul. Acoperă-ți ochii cu palmele, freacă-le gimnastică pentru ochi și vedere a le încălzi. Este deosebit de bine să faceți aceste exerciții pentru cei care petrec mult timp la computer.

Gimnastică pentru ochi și vedere lucrați la monitor, încercați să faceți pauze după 1 oră. Nu uitați că vederea este afectată treptat și se va reface și mai încet. Ar trebui să încercați să vă corectați viziunea, nu medicul, pentru că ați muncit din greu să o stricați.

Faceți exerciții pentru ochi în fiecare zi, cu întreruperi. Alege exercițiile care îți plac, fără a uita de masajul ochilor. Folosind practica obișnuită a gimnasticii tibetane pentru ochi, puteți elimina majoritatea tulburărilor vizuale, atât spasmodice, cât și organice. Ochii vor deveni mai curați, albii ochilor vor dobândi o albitate pierdută. Ochii vor străluci cu sănătate și vor fi plini de energie.

Multe persoane care efectuează regulat aceste exerciții nu mai au nevoie de ochelari. Unul dintre motivele care determină o scădere a acuității vizuale este încordarea asupra ochilor asociate cu citirea textelor și lucrul la un computer. Această problemă a devenit relevant recent cu introducerea explozivă a tehnologiei computerizate în viața de zi cu zi și fluxurile tot mai mari de informații care trebuie percepute. Înainte de apariția scrisului și mai ales a calculatoarelorîncărcarea pe ochi nu era atât de semnificativă, deoarece de cele mai multe ori ochiul nu privea obiecte foarte mici lângă el.

Cu o astfel de încărcătură apare tensiunea musculară în jurul lentilei, iar când privești la distanță - relaxare. În plus, în timpul vieții în oraș, privirea nu poate aluneca de-a lungul distanțelor frumoase de verde și albastru, ci se sprijină pe peisajul industrial, obscurând orizontul și format din linii perpendiculare.

Evoluția ochiului nu ține pasul cu o dezvoltare atât de rapidă a sferei tehnogene a vieții umane și, tensiunea constantă, provoacă diverse boli, care, în plus, captează segmente din ce în ce mai tinere ale societății. Din păcate, de multe ori copiii ajung să cunoască computerul înainte de școală și petrec ore în fața televizorului. Acum, mulți oameni acordă multă atenție luptei împotriva inactivității fizice, fac diverse exerciții și educație fizică, încercând să mențină o figură subțire.

Dar dacă nu, atunci frumusețea trupului gimnastică pentru ochi și vedere fi greu de discernat.

Comentarii

Ochiul este un organ senzorial care are mușchi și ligamente care pot fi și ar trebui să fie antrenați. Este important să nu ne ocupăm numai de prevenirea bolilor și problemele de sănătate. Dar trebuie luate măsuri împotriva efectelor suprasolicitării. Cel mai important este să păstrezi și să reproduci potențialul energetic al ochilor, care sunt principalul organ energetic. Cu ajutorul practicii regulate a gimnasticii tibetane descrise pentru ochi, majoritatea tulburărilor vizuale, atât de natură spasmodică cât și organică, pot fi eliminate.

Multe persoane care efectuează în mod regulat aceste exerciții pe o perioadă lungă de timp nu mai au nevoie de ochelari. După fiecare exercițiu, ochii trebuie să fie închiși și lăsați să se odihnească timp de 30 de secunde. Cu cât faceți mai des exercițiile, cu atât mai bine. Situatie Ochii, conform medicinei orientale, sunt organul extern al elementului Tree, a cărui culoare este verde.

Aceasta înseamnă că verdele are un efect benefic asupra ochilor.

Exerciţii pentru sănătatea ochilor. Învaţă să îţi relaxezi ochii

Prin urmare, este recomandabil să păstrați ceva verde undeva lângă computer. Din când în când, întrerupeți pentru a contempla verde timp de minute. Masajul ochilor În timpul pauzelor, exercițiile complexului auto-masaj vor fi adecvate: netezirea pleoapelor inferioare și superioare, precum și rotirea cu ochii închiși cu o ușoară atingere a degetelor de pe globurile oculare. Urmăriți videoclipul cum se face: Un set de exerciții pentru ochi Exercitiul 1.

Degetele index ale ambelor mâini sunt reunite în fața feței la o distanță de aproximativ 40 cm.

10 exerciţii pentru ochi, care îţi oferă vedere de bufniţă

Degetele sunt dispuse vertical, la nivelul ochilor. Le privim o vreme, apoi începem să ne întindem încet brațele în părți. Degetele păstrează aceeași poziție verticală.

Încercăm să ținem degetele ambelor mâini cu viziune periferică. Ne întindem brațele în părțile laterale, iar apoi înapoi în punctul în care suntem capabili să ne vedem degetele. Și ambele în același timp. Îi privim o vreme, apoi începem treptat să ne reunim din nou mâinile în fața noastră, continuând să ne observăm degetele index.

10 exerciţii pentru ochi, care îţi oferă vedere de - herminrentacarcluj.ro, inspiratie zi de zi

Exercițiul merge fără probleme în următoarele. Exercițiul 2. Ne uităm la degetele arătător, apoi vederea minus 6 și nașterea uităm la obiectul situat în fața noastră câțiva metri. Ne uităm la secunde, ne uităm din nou la degete, secunde le privim - și din nou la subiect. Repetați de mai multe ori. Exercițiul 3. Închidem ochii și cu vârful degetelor mâinilor apăsăm ușor pe globurile oculare de 6 ori.

Deschidem ochii și, încercând să nu clipească, îi ținem deschiși timp de 6 secunde. Exercițiul se efectuează de 3 ori. Exercițiul 4. Închidem cu forță gimnastică pentru ochi și vedere și îi deschidem de 6 ori. Apoi deschidem ochii și, gimnastică pentru ochi și vedere să nu clipească, îi menținem deschiși 6 secunde.

Yoga pentru ochii dumneavoastră

Repetați exercițiul. În total, efectuăm 3 repetări. Exercitiul 5. Rotirea ochilor. Coborâm ochii în jos, apoi îi transpunem la dreapta - sus - stânga - jos. Efectuați exercițiul de 3 ori. Apoi ridicăm ochii drept și așteptăm înainte un timp.

Exercitii pentru sanatatea ochilor

Efectuați exercițiul în cealaltă direcție. Coborâm ochii în jos - stânga - sus - dreapta - în jos. De asemenea de 3 ori. Exercițiul 6. Timp de 2 minute, încercăm să ne clipim adesea ochii. Nu trebuie să stârniți puternic, principalul lucru este să clipești cât mai des. Exercitiul 7Complexul completează mângâierea pleoapelor superioare și inferioare. Strângeți ușor pleoapele superioare cu vârfurile degetelor de la colțurile interioare ale ochilor la cele exterioare.

Apoi de la colțurile exterioare la cele interioare de-a lungul pleoapelor inferioare. Acesta este un ciclu. ÎN acest caz faceți 9 repetări. Stai o vreme cu ochii închiși. Ochii tăi sunt gata pentru muncă.

Un antrenament pentru ochii dumneavoastră

Exercițiu de lumânare sau cristal Pentru exercițiu, veți avea nevoie de o lumânare obișnuită dacă sunteți o femeie sau un cristal, o minge transparentă pe care psihicii o folosesc dacă sunteți bărbat.

Lumânarea este instalată la o distanță de 1 metru față de ea însăși, astfel încât flacăra lumânării să fie la nivelul sprâncenelor stai.

Puteți sta pe un scaun, într-un fotoliu sau pur și simplu pe podea, pe un covor, în orice poziție confortabilă. Principalul lucru este să vă mențineți spatele drept, să vă țineți capul drept, astfel încât coroana să fie parcă suspendată de un fir. Mingea sau cristalul gimnastică pentru ochi și vedere bărbat este setat în aceleași condiții.

Esența exercițiului este următoarea. Tu, fără să clipești, privești flacăra unei lumânări sau a unei bile până când lacrimile vă curg din belșug din ochi. După aceea, închideți ochii, reduceți-le la nivelul interbrow și stați relaxat. Exercițiul ar trebui să fie efectuat într-un raport de 1: 2, adică dacă ați contemplat flacăra unei lumânări sau a unei bile timp de 5 minute, până când lacrimile au început să se toarne, atunci trebuie să stați cu ochii închiși, reduceți la nivelul interbotei, 10 minute.

Esența exercițiului. Lacrimile elimină toxinele și substanțele nocive prin ochi, afectând astfel în mod benefic starea organe interne. Totuși, expunerea la lacrimi încântă Focul interior, care poate deteriora pupilele ochilor, așa că trebuie avut grijă pentru a permite focului să moară.

Aceste măsuri sunt următoarele. Închidem ochii, ne reducem ochii închiși spre interbrow, ca și cum am privi în interiorul craniului. Atenția trebuie, de asemenea, să fie îndreptată între sprâncene. Vârful limbii este ridicat în sus pe cer în direcția gâtului până când atinge palatul moale. Este imposibil de neglijat a doua parte a exercițiului, deoarece cu focul, după cum știți, glumele sunt rele și în loc de beneficii veți primi doar rău.

Cu un mod adecvat descris de a îndeplini toate condițiile, o persoană care folosește această metodă oprește dezvoltarea bolilor care au apărut deja în corpul său și îi împiedică pe cei care erau potențial pregătiți pentru debut. Spălarea ochilor Puteți avea grijă de ochii dvs. Un bol de dimensiuni potrivite este luat pentru a cufunda ușor o față, un bazin, de exemplu, sau o ceașcă mare în el.