Braț întins masă de vedere

braț întins masă de vedere

Ambele sunt excelente pentru izolarea dorsalilor inferiori, însă care este mai bună datorită razei mărite de mișcare și a timpului sub tensiune?

ce este viziunea 2 75

Acesta izolează complet dorsalii, implicând în același timp în mișcare musculatura torsului. Probabil că ai simțit mușchii abdominali din profunzime că lucrează intens în timpul unui set sfâșietor de acest tip de tracţiuni, iar acest lucru este absolut critic și de așteptat.

tratament cu hipermetropie astigmatism metode non-chirurgicale de restaurare a vederii

Exercițiul necesită o activitate considerabilă de stabilizare, îndeosebi cu cât folosești braț întins masă de vedere mai mari. Dacă oprești bara la faza de urcare când brațele tale se apropie de planul paralel, dorsalii tăi și torsul se află sub o tensiune extremă.

Tratamentul vederii indiene sedinta de tratament a vederii

Majoritatea permit barei să se deplaseze prea sus, ceea ce cauzează o pierdere a tensiunii la nivelul dorsalilor. Cele două elemente cheie în cazul acestui exercițiu este să menții contracția de vârf timp de câteva secunde când ajungi jos și bara este direct în fața privirii tale, și să o tragi până la corp în porțiunea de jos a repetării în timp ce încordezi dorsalii.

Trebuie să așezi banca suficient de departe de suportul cu greutăți pentru a permite o întindere totală a brațelor la începutul repetării, fără a permite greutăților să atingă solul.

braț întins masă de vedere test ocular pentru atenție

S-ar putea să fii nevoit să faci câteva repetări de încercare pentru a te asigura că ai așezat-o corect. Spre deosebire de tracşiunea cu brațul întins, pullover-ul în plan declinat necesită o activitate minimă de stabilizare.

Masa musculara - dezvoltarea masei musculare © Autor: Antal Lucia Noţiuni generale: ce sunt muşchii? Muşchiul are proprietatea de a se contracta şi a se decontracta, iar în corpul uman se găsesc in jur de de muşchi, ceea ce constituie aproximativ jumătate din greutatea corpului. De asemenea, muşchii au un rol important în schimbarea şi menţinerea posturii şi în mişcarea organelor interne spre ex: contracţia inimii şi circulaţia alimentelor prin sistemul digestiv prin intermediul peristaltismului.

Dacă te gândești că pullover-ul este o mișcare pentru piept ai dreptate, dar este și mai mult atunci când este efectuat din poziție înclinată sau orizontală. Pullover-ul în plan declinat este un exercițiu excelent pentru laterali, aspectul cheie fiind priza la lățimea umerilor și brațele complet întinse pe parcursul efectuării întregii mișcări.

Deschiderea și închiderea unghiului coatelor va implica automat tricepșii și pieptul.

braț întins masă de vedere informații generale despre viziune

AVANTAJ: Pullover la Cablu în Plan Declinat Deși capul tău se află mai jos decât picioarele, având în vedere centrul de greutate al cablului nu se reduce eficacitatea exercițiului în timp ce tragi bara spre partea inferioară a corpului; prin urmare dorsalii tăi rămân implicați în mișcare pentru mai mult timp. Întrucât bara se deplasează mai aproape de picioarele tale, poți să strângi dorsalii așa cum ai proceda în timpul unei tracţiuni pentru dorsali cu brațul întins; totuși, unghiul corpului tău determină dorsalii să lucreze pe o rază de mișcare mai mare.

Spre deosebire de tracţiuni cu brațul întins, unde trebuie să oprești bara pentru a menține tensiunea, versiunea la cablu în plan declinat îți permite să te miști în spate deasupra capului, menținând în același timp acea tensiune necesară braț întins masă de vedere nivelul dorsalilor.

Faptul că nu trebuie să îți faci griji în ce privește echilibrul face ca pullover-ul la cablu în plan declinat braț întins masă de vedere fie câștigătorul clar în cursa spre cconstruirea unor dorsali inferiori incredibili.

braț întins masă de vedere care diagonală este sigură pentru vedere

Spune-le si celorlalti! Distribuie pe Comentarii Ai deja un cont?

Intra in cont Adauga un comentariu Trebuie sa te autentifici pentru a adauga un comentariu, sau un raspuns. Adauga comentariu.

Informatii generale despre durerea de umar Durerea de umar poate fi rezultatul ranirii sau imbolnavirii articulatiei umarului. Leziunile pot afecta oricare dintre ligamentele, bursele sau tendoanele care inconjoara articulatia umarului. Leziunile pot afecta, de asemenea, cartilajul, meniscul si oasele articulatiei. Articulatia umarului este construita astfel incat sacrifica stabilitatea pentru mobilitate. Fiind o articulatie extrem de mobila, care joaca un rol central in actiunea unei extremitati majore, umarul este expus riscului de ranire.

Mai multe despre acest subiect